unique-healing 님의 블로그

우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 알코올, 게임, 스마트폰 사용. 하지만 이것이 지나치면 중독이 됩니다. 중독은 단순한 습관이 아니라, 뇌가 자극을 반복적으로 원하게 되는 과정에서 생깁니다. 오늘은 어렵지 않게, 알코올·게임·스마트폰 중독이 어떻게 생기는지 살펴보겠습니다. 1️⃣ 중독이란 무엇일까?중독은 “해롭다는 걸 알면서도 멈추지 못하는 상태”를 말합니다.계속 하고 싶은 강한 욕구멈추기 어려운 통제력 상실하지 않으면 나타나는 불안·불편함이 세 가지가 있으면 중독일 가능성이 큽니다. 2️⃣ 알코올 중독술을 마시면 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어듭니다. 왜냐하면 **뇌에서 기분을 좋게 하는 물질(도파민)**이 나오기 때문입니다.처음에는 조금만 마셔도 기분이 좋아지지만점점 더 많은 양을 마셔야 같은 효과..

최근 몇 년 사이, 인공지능(AI)이 우리의 일상 깊숙이 들어오면서 심리상담 분야에도 AI가 도입되고 있습니다.스마트폰 앱이나 온라인 플랫폼을 통해 AI 챗봇이 24시간 심리 상담을 제공한다는 소식은 이제 낯설지 않죠.하지만 과연 AI 심리상담, 정말 믿을 수 있을까요? ✅ AI 심리상담의 장점1️⃣ 언제든 이용 가능AI는 24시간 대기하고 있어, 심야나 주말에도 상담이 가능합니다.👉 외로움이나 불안이 몰려오는 순간 즉시 도움을 받을 수 있다는 점은 큰 장점입니다. 2️⃣ 비용 부담이 적음전문가 상담에 비해 훨씬 저렴하거나 무료인 경우가 많습니다.👉 경제적 부담으로 상담을 주저했던 이들에게 접근성을 높여줍니다. 3️⃣ 낯설지 않고 편안한 대화사람보다 기계와 이야기할 때 더 솔직하게 말할 수 있다는 사..

1️⃣ 마음의 경고 신호란 무엇일까?우리 몸이 피곤하면 열이나 통증으로 신호를 보내듯, 마음도 힘들 때는 분명한 경고 신호를 보냅니다. 하지만 우리는 종종 이를 무시하거나 "조금만 참으면 괜찮아지겠지"라고 넘기기 쉽습니다. 👉 작은 신호를 무시하면 더 큰 문제로 이어질 수 있기 때문에, 마음의 SOS를 미리 알아차리는 것이 중요합니다. 2️⃣ 불안이 보내는 신호불안은 미래에 대한 막연한 두려움으로 나타납니다.이유 없는 두근거림, 호흡 곤란불면증, 자주 깨는 수면 패턴집중력 저하, 사소한 일에도 과민 반응늘 긴장 상태에 있는 듯한 느낌📌 불안은 단순한 기분 문제가 아니라 몸 전체의 균형을 깨뜨리는 심리 신호입니다. 3️⃣ 우울이 보내는 신호우울은 에너지를 빼앗고 삶의 의욕을 잃게 만듭니다.아침에 ..

불안장애는 특별한 이유 없이도 지속적으로 긴장, 초조, 두려움이 나타나는 상태입니다. 심장이 두근거리고, 호흡이 가빠지거나, 자잘한 일에도 걱정이 커져 일상생활이 힘들어지죠. 최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 불안장애 환자 수는 꾸준히 증가하는 추세라고 합니다. 하지만 다행히도, 전문 치료와 더불어 일상 속 작은 습관 변화만으로도 불안을 크게 완화할 수 있습니다. 1️⃣ 아침에 5분 심호흡하기하루를 시작할 때 코로 4초 들이마시기 → 6초 멈추기 → 8초 내쉬기 호흡법을 5분간 반복해보세요.자율신경계가 안정되면서 몸과 마음이 차분해집니다.호흡 명상 앱을 활용하면 꾸준히 실천하기 더 쉬워요. 2️⃣ 카페인 줄이기 ☕카페인은 일시적으로 각성 효과를 주지만, 불안을 악화시키는 대표적인 원인 ..

1️⃣ 강박장애(OCD)란 무엇인가?강박장애(Obsessive Compulsive Disorder, OCD)는 **원하지 않는 생각(강박사고)**과 이를 해소하기 위한 **반복적인 행동(강박행동)**이 특징적인 질환입니다.단순히 꼼꼼하거나 완벽주의적인 성격과는 다르며, 불안과 공포가 끊임없이 이어져 일상생활·학업·직장·대인관계 전반에 심각한 영향을 미칩니다.전 세계적으로 약 2~3%의 인구가 평생 한 번 이상 강박장애를 경험한다고 보고되며, 주로 청소년기 후반 ~ 성인 초반에 발병하는 경우가 많습니다. 2️⃣ 주요 증상✔️ 강박사고(Obsessions)오염·청결 관련 집착: 세균·먼지에 대한 과도한 두려움확인 집착: 문단속, 가스밸브, 전기 스위치 등을 끝없이 확인금지된 사고: 타인에게 해를 끼칠까 ..

사람은 누구나 기분이 오르내리지만, 그 변화가 너무 극단적이고 오래 지속되어 생활에 큰 영향을 준다면 단순한 기분 기복이 아니라 **양극성장애(조울증)**일 수 있습니다. 이 질환은 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리지만, 올바른 관리와 치료를 통해 충분히 조절이 가능합니다. 1️⃣ 양극성장애란 무엇인가?정의: 양극성장애는 조증(Mania)과 우울증(Depression)이 번갈아 나타나는 정신질환으로, 수주~수개월 이상 증상이 지속됩니다.특징: 기분뿐만 아니라 사고·행동·사회생활 전반에 영향을 미치며, 학업·직장·가정생활에 큰 문제를 일으킬 수 있음.유형:양극성 I형: 조증이 심하게 나타나며 입원 치료가 필요할 수 있음.양극성 II형: 경조증(가벼운 조증)과 심한 우울증이 반복됨. 2️⃣ 주요 증상✅ 조증(Ma..