unique-healing 님의 블로그

요즘은 마음 건강에 대한 관심이 높아지면서 심리상담이나 정신과 진료를 찾는 사람들이 많아졌습니다. 그런데 막상 도움을 받으려고 하면 “심리치료사와 정신과 의사는 뭐가 다를까?”라는 고민이 생기곤 합니다. 두 직업 모두 마음 문제를 다루지만, 전문 분야와 역할, 치료 방법에서 차이가 있습니다. 오늘은 이 두 전문가의 차이를 알기 쉽게 정리해 드리겠습니다. 📌 심리치료사란 누구인가? 1️⃣ 전문 배경심리치료사(상담심리사, 임상심리사)는 심리학을 전공한 전문가입니다. 석사 이상 학위나 국가 자격증을 통해 자격을 갖추고, 주로 심리 평가와 상담, 심리치료를 담당합니다. 2️⃣ 하는 일심리검사(지능검사, 성격검사, MMPI 등) 진행내담자의 고민을 상담하고 정서적 지지를 제공인지행동치료(CBT), 수용전념치료..

현대 사회에서 완벽주의는 흔히 성실함이나 노력의 다른 이름으로 포장되곤 합니다. 하지만 지나친 완벽주의는 스트레스와 불안, 자존감 저하로 이어지며 오히려 삶의 만족도를 떨어뜨리는 경우가 많습니다. “조금만 더 잘해야 해”라는 압박은 결국 자신을 끝없이 몰아붙이는 고통의 굴레가 되기도 하죠. 이때 효과적인 심리치료 접근법 중 하나가 바로 **수용전념치료(ACT, Acceptance and Commitment Therapy)**입니다. ACT는 단순히 완벽주의를 없애려 하기보다는, 있는 그대로 받아들이고 가치 있는 행동에 전념하는 방법을 통해 삶의 방향을 바꾸도록 돕습니다. 📌 완벽주의 성향의 문제점 1️⃣ 끊임없는 자기비판작은 실수조차 용납하지 못하고 스스로를 탓하며 불안과 우울감을 키웁니다.2️⃣..

섭식장애(Eating Disorder)는 단순히 ‘음식 문제’가 아니라 정신적·신체적 건강을 모두 위협하는 심리적 질환입니다. 대표적으로 **거식증(Anorexia Nervosa)**과 **폭식증(Bulimia Nervosa)**이 있으며, 최근에는 폭식장애(Binge Eating Disorder)도 크게 증가하고 있습니다. 이들 장애는 단순한 식습관의 문제가 아니라, 자존감·감정 조절·대인관계와 밀접하게 연결되어 있기 때문에 심리치료적 접근이 필수적입니다. 1️⃣ 섭식장애의 특징🔹 거식증(Anorexia Nervosa)음식 섭취를 극도로 제한 → 체중이 비정상적으로 낮아짐체중에 대한 왜곡된 인식(살이 쪘다고 생각)극심한 운동, 음식 거부, 심한 경우 생명 위협🔹 폭식증(Bulimia Nervosa..

현대 사회에서는 불안, 우울, ADHD, 중독 등 다양한 심리적 어려움이 점점 더 많이 나타나고 있습니다. 이런 문제를 해결하기 위해 활용되는 심리치료 기법 중 가장 널리 알려진 방법이 바로 **행동치료(Behavior Therapy)**입니다. 행동치료는 단순히 증상을 없애는 것에 그치지 않고, 잘못된 행동 패턴을 수정하고 바람직한 행동을 강화하는 것을 목표로 합니다. 이번 글에서는 행동치료의 개념, 원리, 기법, 그리고 실제 적용 사례까지 쉽게 정리해드리겠습니다. 1️⃣ 행동치료란 무엇인가?행동치료는 **학습이론(조건형성)**을 바탕으로 한 심리치료 방법입니다.사람이 하는 행동은 학습된 결과이며,잘못된 행동 또한 학습된 습관이므로 새로운 학습을 통해 교정할 수 있다는 관점입니다.👉 즉, 부정적인..

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 아동에게 흔히 나타나는 발달장애 중 하나로, 주의집중의 어려움, 과잉행동, 충동성이 특징입니다. 단순히 ‘산만하다’는 수준을 넘어 학업, 또래 관계, 가정생활에 영향을 미치기 때문에 조기 개입이 중요합니다. 특히 **행동치료(Behavior Therapy)**는 약물치료와 함께 가장 효과적인 ADHD 관리 방법으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 ADHD 아동을 돕는 구체적인 행동치료 전략을 소개하겠습니다. 1️⃣ 행동치료의 기본 원리행동치료는 아동의 문제행동을 줄이고 바람직한 행동을 강화하는 심리치료 기법입니다.긍정적 강화: 원하는 행동에 대해 보상 제공일관성: 부모·교사 모두 같은 규칙과 기준 적용구체적 목표 설정: 막연한 지시 대신 “10분간 앉아 있기”처럼 ..

조현병은 단순한 ‘정신질환’이라는 낙인보다 훨씬 복잡하고, 환자本人과 가족 모두에게 큰 영향을 주는 질환입니다. 현실 인식에 어려움이 생기고, 망상이나 환청 같은 증상이 나타나며, 사회적·직업적 기능에도 큰 제약을 주지요. 하지만 조현병은 조기 진단과 꾸준한 치료를 통해 회복과 관리가 가능한 병입니다. 특히 가족치료와 인지재활치료는 약물치료와 함께 꼭 병행되어야 하는 핵심적인 치료법으로 꼽힙니다. 1️⃣ 조현병이란?정의: 뇌 기능에 이상이 생겨 현실 감각과 사고 과정, 감정 조절에 장애가 생기는 만성 정신질환주요 증상: 환청, 망상, 와해된 언어와 행동, 감정 둔화, 사회적 고립발병 시기: 주로 10대 후반~30대 초반에 많이 나타남조현병은 환자 개인만의 문제가 아니라, 가족과 사회 전체가 함께 대응해..