unique-healing 님의 블로그

하루가 지나도 피곤하고 충분히 자도 개운하지 않고 몸은 무겁고, 감정은 지친 채로 계속되는 상태. 바로 만성 피로(Chronic Fatigue) 입니다. 2025년 들어 현대인의 대표 증상으로 다시 주목받고 있습니다. 특히 최근 연구에서 밝혀진 핵심 포인트는“만성 피로는 신체의 문제가 아니라 ‘마음+신경계’의 과부하로 시작된다” 는 사실입니다. 즉, 스트레스가 몸을 망가뜨리는 것이 아니라 스트레스에 반응하는 방식이 피로를 만든다는 것입니다. 🧠 1️⃣ 만성 피로와 스트레스의 관계스트레스가 지속되면 신체는 ‘긴장 모드’가 됩니다.스트레스 반응결과 코르티솔 과다 분비긴장·초조·면역 저하교감신경 과활성수면 질 저하·심박 상승염증 반응 증가두통·소화불량·근육통세로토닌 감소우울감·불안·기력저하즉, 정..

일상에서 문을 여러 번 확인하거나, 손을 과도하게 씻는 행동을 반복한 적이 있나요? 이런 행동이 단순한 습관을 넘어 불안으로 이어진다면 ‘강박장애(CAD, Obsessive-Compulsive Disorder)’ 일 가능성이 있습니다. 오늘은 강박장애의 원인과 주요 증상, 그리고 이해를 돕는 기본 정보를 정리해보겠습니다. 🧠 강박장애(CAD)란 무엇인가?강박장애는 불합리하다고 스스로 인식하면서도 특정 생각(강박사고) 이나 행동(강박행동) 을 멈출 수 없는 정신건강 질환입니다.이 장애는 단순한 완벽주의나 꼼꼼함과는 다릅니다. 일상의 기능을 방해하고, 사회생활이나 대인관계에 큰 영향을 미치게 되죠. 대표적인 예로는손을 씻어도 불안해서 여러 번 반복하는 행동,문단속·가스밸브를 반복 점검하는 습관,마..

살다 보면 우리는 수많은 인연을 만난다. 어떤 사람은 잠깐 스쳐 지나가지만, 어떤 사람은 오래도록 기억에 남는다. 시간이 한참 흘렀는데도 문득 그 사람의 말투, 표정, 웃던 모습이 떠오른다면, 그건 단순한 추억이 아니라 진심이 남긴 흔적이다. 사람의 마음에 오래 남는다는 건, 단순히 사랑받았다는 뜻이 아니다. 그보다도 ‘진심으로 존재했던 사람’이라는 의미다.오늘은 잊히지 않는 사람으로 남는 법, 그리고 관계가 끝난 후에도 마음에 남는 존재가 되는 방법을 이야기해보려 한다. 💫 1️⃣ 진심은 결국 기억된다세상에는 겉으로만 친절한 사람도 많고, 계산적으로 행동하는 사람도 있다. 하지만 결국 사람의 마음은 ‘진심’을 알아본다. 잠시의 호의보다 따뜻한 마음 하나가 더 오래 남는다. 힘들 ..

누군가의 마음을 이해해주고 싶어서 시작한 공감이, 어느새 내 마음을 무겁게 짓누를 때가 있습니다. 좋은 의도였는데도 이상하게 지치고, 사람을 위로하다가 오히려 내가 공허해지는 경험. 이것이 바로 ‘공감 피로(Empathy Fatigue)’, 또는 ‘감정 소 (Emotional Burnout)’ 이라고 부르는 심리 현상입니다. 🧠 공감 피로란 무엇일까? 공감 피로는 타인의 감정이나 고통에 과도하게 몰입하면서 정서적 에너지가 소모되고, 결국 자신이 지쳐버리는 상태를 말합니다. 심리학에서는 이를 **‘타인의 감정을 공감하는 과정에서 생기는 스트레스 반응’**으로 정의합니다. 원래 공감은 인간관계의 핵심이며, 사회적 유대감을 강화하는 중요한 능력입니다. 하지만 지나친 공감은 자기소모적 감정 투자로..

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순히 ‘주의가 산만한 아이’에게만 해당되는 문제가 아닙니다. 많은 사람들이 성인이 된 후에도 여전히 집중력 저하, 충동조절 어려움 등으로 어려움을 겪습니다. 오늘은 ADHD가 아동과 성인에게 어떻게 다르게 나타나는지,그리고 집중력과 과잉행동 측면에서 어떤 차이가 있는지 살펴보겠습니다. 👶 1️⃣ 아동 ADHD의 주요 특징 어린이 시기의 ADHD는 대체로 **‘눈에 띄는 행동적 문제’**로 나타납니다. 즉, 주변 사람들이 금방 알아차릴 만큼 활발하고 산만한 행동이 많습니다. ▪ 집중력 측면한 가지 일에 오래 집중하지 못하고 쉽게 딴짓함숙제나 공부 중 자주 자리에서 일어남지시를 끝까지 듣지 않고 중간에 행동흥미 있는 일(게임, 유튜브 등)에는 몰입하지만 다른 일..

많은 사람들이 “왜 사람들 앞에만 서면 심장이 두근거리고, 말이 막히는 걸까?” 하는 고민을 합니다. 이 현상은 단순히 부끄러움 때문이 아니라, **‘사회불안(social anxiety)’**이라는 심리적 요인에서 비롯될 수 있습니다. 오늘은 그 원인과 심리적 메커니즘, 그리고 극복 방법을 알아보겠습니다. 💭 1️⃣ 왜 사람들 앞에만 서면 떨릴까? 사람 앞에서 말할 때 두려움을 느끼는 이유는 ‘평가받는 상황’ 때문입니다. 우리 뇌는 타인의 시선을 ‘위협’으로 인식하고, 몸은 이를 **스트레스 반응(투쟁·도피 반응)**으로 받아들입니다. 즉, 발표나 면접 같은 상황에서 ‘실수하면 어쩌지?’라는 생각이 들면 몸은 실제 위험이 닥친 것처럼 심박수가 증가하고, 손에 땀이 나며, 목이 마르는 반응을 일..