하루 6시간 이하 수면, 치매 위험을 키운다

현대인 대부분은 바쁜 일상 속에서 수면을 줄이곤 합니다. 하지만 하루 평균 6시간 이하의 수면은 단순한 피곤함을 넘어서 치매 위험을 높이는 주요 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 수면 부족이 뇌 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 불면증과 치매 사이의 연결고리를 살펴보겠습니다. 1️⃣ 수면은 뇌를 청소하는 시간잠을 잘 때 뇌에서는 ‘글림프 시스템(Glymphatic system)’이라는 청소 장치가 작동합니다.깊은 수면 동안 뇌 속 노폐물과 독성 단백질이 배출특히 베타아밀로이드라는 단백질은 제거되지 않으면 쌓여서 알츠하이머 치매를 유발하루 6시간 이하의 수면은 이 청소 과정이 원활하지 않아, 뇌 건강에 직접적인 타격을 줍니다👉 수면 부족은 곧 “뇌의 쓰레기통을 비우지 못하는 것”과 같습니다. 2️⃣ ..
수면관리 2025. 9. 18. 08:00
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