야간 근무자들을 위한 수면 관리법
야간 근무는 일반적인 생체 리듬을 방해할 수 있어 수면의 질을 떨어뜨리기 쉽습니다. 밤에 일하고 낮에 잠을 자야 하는 생활 패턴은 신체와 정신에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 수면 부족이나 피로가 만성화될 수 있기 때문에, 야간 근무자들은 적절한 수면 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 야간 근무자들을 위한 효과적인 수면 관리법을 알아보겠습니다.일정한 수면 패턴 유지하기야간 근무자라도 매일 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이면, 신체가 그 시간에 맞춰 생체 리듬을 조절할 수 있습니다. 특히 야간 근무를 반복하는 경우, 근무가 없는 날에도 가능한 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 패턴은 수면의 질을 높..
수면 장애 정보
2024. 9. 28. 00:05