💤 수면 장애 자가 진단 & 관리 방법 | 건강한 수면 습관 만들기

현대인에게 수면 장애는 흔히 나타나는 문제입니다. 불면증, 수면 무호흡증, 과다 수면 등 다양한 형태로 나타나며, 장기간 방치하면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 수면 장애를 자가 진단하고 관리하는 방법 5가지를 소개합니다. ✅ 1. 수면 장애의 주요 증상 파악하기수면 장애를 자가 진단하려면 먼저 증상을 확인해야 합니다. 대표적인 증상은 다음과 같습니다.잠들기 어렵거나 자주 깨는 불면증오래 자도 피로가 풀리지 않는 수면 무호흡증낮에 지나치게 졸리거나 피곤한 과다 수면 증상👉 이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 전문가 진단을 고려해야 합니다. ✅ 2. 수면 일지 작성하기수면 패턴을 분석하기 위해 수면 일지를 작성하는 것이 효과적입니다.잠든 시간 / 깬 시간수면 중 몇 번 깼는지아침 기상 시 ..
수면관리 2024. 9. 25. 23:33
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