unique-healing 님의 블로그

하루에 몇 시간씩 스마트폰을 들여다보는 게 당연해진 시대, 잠들기 전에도 ‘마지막으로 한 번만’ SNS를 확인하다가 새벽이 되곤 하죠. 그런데 이런 습관이 중독으로 발전하면, 단순한 ‘습관’이 아니라 정신적·신체적 건강에 심각한 영향을 미치는 질환이 됩니다.💬 스마트폰과 인터넷은 우리의 삶을 편리하게 만들어주지만, 그 편리함 뒤에는 집중력 저하·불안·우울·수면장애가 숨어 있습니다.이제는 단순히 “줄여야지”로 해결할 수 있는 단계가 아닙니다. 심리치료를 통한 근본적인 접근이 필요한 때입니다. 💡 1️⃣ 스마트폰·인터넷 중독이란 무엇일까? 스마트폰 중독은 단순히 “많이 사용하는 것”을 의미하지 않습니다. 다음 중 세 가지 이상에 해당한다면 **‘중독 단계’**에 가까워진 상태예요 👇📲 스..

20대는 대체로 건강하고, 병원에 갈 일이 거의 없습니다. 그래서 실손보험(실비보험)을 이야기하면 “젊은데 꼭 들어야 해?”, “아픈 것도 아닌데 돈만 나가잖아”라는 반응이 많죠. 하지만 병원비가 꾸준히 오르고, 비급여 항목이 확대되는 현실에서실손보험은 여전히 ‘기본 보험’으로 불립니다. 오늘은 20대 입장에서 실손보험이 왜 필요한지, 또 언제는 불필요할 수 있는지 현실적으로 정리해볼게요. 💡 1️⃣ 실손보험, 20대에게 필요한 이유 ✅ ① 갑작스러운 병원비, 생각보다 크다젊다고 아프지 않은 건 아닙니다. 최근 20대에서도 허리디스크, 위염, 피부 트러블, 비염, 교통사고 등 진료 건수가 꾸준히 늘고 있습니다. 특히 비급여 항목(건강보험이 적용되지 않는 부분)이 문제예요. MRI, 도수..

2025년은 한국 주택시장의 대변화 원년으로 불립니다. 정부가 추진 중인 청약시장 개편안과 공급 확대 정책은 단순한 제도 수정이 아니라, “누가 집을 살 수 있고 언제 살 수 있는가”를 결정짓는 핵심 정책 전환이기 때문입니다. 특히 부동산 시장이 장기 침체와 금리 부담 속에서 불확실성이 커진 상황에서 정부의 이번 개편은 실수요자 중심의 주거 안정화 정책이라는 점에서 의미가 큽니다. 💡 1️⃣ 청약시장 개편 핵심 포인트이번 개편은 ‘실수요자 보호, 투기 억제, 청년층 기회 확대’를 핵심으로 합니다. 복잡했던 청약 규정을 간소화하고, 자금 여력이 부족한 세대에게 문을 넓히는 방향이에요.🔹 1️⃣ 무주택자·생애최초자 우대 강화청약 가점제에서 무주택 기간과 납입금액의 비중이 한층 강화됩니다. 예를 ..

2025년, 투자 시장의 화두는 단연 **“선택과 집중”**입니다. 금리 인하 기대감이 커지고, 기술 혁신과 산업 트렌드가 빠르게 바뀌면서 투자자들은 “ETF로 넓게 갈까, 아니면 개별 종목으로 깊게 갈까?”라는 질문 앞에 서 있습니다. 이번 글에서는 **ETF(상장지수펀드)**와 개별 종목 투자의 장단점을 명확히 비교하고, 2025년 시장 환경에서 어떤 선택이 더 유리한지 구체적으로 살펴보겠습니다. 📈 1️⃣ ETF, 안정성과 효율성을 동시에 잡는 방법 ETF는 여러 종목을 한 바구니에 담은 펀드로,투자자가 직접 종목을 고르지 않아도 다양한 기업에 동시에 투자할 수 있습니다.✅ ETF의 장점분산투자 효과 → 한두 종목의 하락이 전체 수익률에 미치는 영향이 적음낮은 비용 → 펀드 운용 수수료가 ..

2025년은 **‘금리 방향 전환의 해’**가 될 가능성이 높습니다. 지난 몇 년간 이어진 고금리 기조가 서서히 완화될지, 아니면 다시 인상으로 돌아설지에 따라 자산시장의 흐름이 완전히 달라질 수 있기 때문입니다. 부자들은 이미 이런 변화를 예측하고, 포트폴리오를 재편하고 있습니다. 오늘은 2025년 금리 인상·인하 전망과 함께, 내 자산을 어떻게 지켜야 할지 구체적으로 살펴보겠습니다. 📈 1️⃣ 2025년 금리, 인하 가능성이 커지는 이유 2024년 하반기부터 세계 주요국 중앙은행의 긴축 완화 시그널이 포착되고 있습니다.미국 연준(Fed)은 “물가 안정세”를 확인하며 점진적 인하 가능성을 언급했고,한국은행 또한 경기 둔화와 가계부채 부담을 이유로 완화 기조 전환을 검토 중입니다.📍 핵심 포..

사고나 재난을 경험한 사람은 단순한 충격을 넘어, 마음 깊은 곳에서 **‘삶의 안전감’**이 흔들리게 됩니다. 이런 심리적 충격은 시간과 적절한 지원이 없다면 외상 후 스트레스(PTSD) 로 발전할 수도 있죠. 오늘은 심리치료 관점에서 본 사고·재난 피해자의 심리적 회복 5단계를 함께 살펴보겠습니다. 1️⃣ 충격 단계 (Shock Phase) 사건이 발생한 직후, 피해자는 현실감 상실과 극도의 혼란을 겪습니다. 몸이 굳거나 멍해지고, “이게 정말 나에게 일어난 일인가?” 하는 비현실감이 나타납니다. 이 시기에는 위로보다 안정적인 환경 제공이 가장 중요합니다.👉 가족이나 주변인은 “지금은 괜찮아질 시간이 필요해요.”처럼 조용한 지지를 주는 것이 도움이 됩니다. 2️⃣ 부정·혼란 단계 (Denial..

한때 부동산 재테크의 ‘꽃’이라 불리던 경매 투자. 하지만 금리 인상과 경기 둔화 속에 부동산 시장이 흔들리면서, 많은 투자자들이 이렇게 묻습니다. “지금도 경매는 유망할까?” 2025년의 경매 시장은 기회와 리스크가 공존하는 변화기에 있습니다. 이번 글에서는 현재 흐름과 앞으로의 전망, 그리고 경매를 현명하게 접근하는 방법을 정리해보겠습니다. 📉 1️⃣ 경매 시장의 현주소최근 몇 년 사이 경매 물건 수는 급증했습니다. 고금리와 경기 둔화로 대출 상환이 어려워진 개인·법인들의 부동산이 경매 시장으로 쏟아지고 있기 때문이죠. 하지만 물건이 늘었다고 해서 무조건 기회는 아닙니다. 2024년 하반기 기준 전국 평균 낙찰가율은 80% 초반대, 수도권 인기 지역은 여전히 높은 경쟁률을 ..

– 작지만 강력한 건강 습관의 힘 –충수염, 흔히 ‘맹장염’이라 불리는 이 질환은 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있는 복부 응급질환입니다. 한 번 염증이 생기면 극심한 통증과 함께 응급수술이 필요할 수도 있죠. 그런데 놀랍게도, 이런 충수염을 일상 속 식습관으로 예방할 수 있다는 사실 알고 계신가요? 그 비밀은 바로 **‘하루 한 컵의 채소’**에 있습니다. 🌿 🥬 채소가 충수염 예방에 도움이 되는 이유 충수염은 충수(appendix) 내부가 막히거나 세균이 번식하면서 생기는 염증입니다. 대부분의 경우, 변비나 장내 노폐물 정체가 주요 원인이죠. 즉, 장이 깨끗하고 잘 움직이면 충수염이 생길 가능성이 훨씬 낮습니다. 이때 채소의 식이섬유가 결정적인 역할을 합니다. 식이섬유는 장 운동을 활발..

심리치료는 이제 단순히 ‘마음을 다루는 말의 기술’이 아닙니다. 최근 몇 년 사이, 🧠 뇌과학과 인공지능 기술의 발전이 심리치료 현장에 깊숙이 들어오며 ‘뇌 기반 맞춤형 치료’라는 새로운 패러다임을 열고 있습니다. 2025년 현재, 전 세계 연구자들은 심리치료의 효과를 신경 회로 수준에서 측정하고 강화하기 위해 다양한 융합 연구를 진행 중입니다. 1️⃣ 비침습 뇌자극 (TMS/TBS)의 가속화 우울증과 강박장애 치료에 활용되는 경두개자기자극(TMS) 은 이제 하루 1회가 아닌 짧고 집중된 반복 자극(aTMS) 으로 발전하고 있습니다. 최근 연구에서는 단 5일간의 집중 치료만으로도 기존 4주 치료와 유사한 개선 효과를 보였다고 보고됩니다.🧩 즉, “짧지만 강한 자극” 이 치료 효율을 높이고 있..

보험은 예상치 못한 사고나 질병에 대비하는 필수 금융상품이지만, 막상 들여다보면 비슷한 보장을 중복으로 가입한 경우가 많습니다. “보장받는 건 좋은 거 아닌가?”라고 생각할 수도 있지만, 보험은 ‘많이’보다 ‘효율적으로’ 가입하는 것이 중요합니다. 오늘은 내가 불필요하게 중복 가입한 보험을 확인하고 정리하는 방법을 자세히 알려드릴게요. 🔍 1️⃣ 중복보험이란? 중복보험이란 같은 보장 항목을 여러 개의 보험에서 동시에 가입한 경우를 말합니다.예를 들어,실손의료보험 2개암진단금 2개상해사망보험 2개이렇게 유사한 내용의 보장이 여러 상품에 들어있다면, 필요 이상의 보험료를 내고 있을 가능성이 큽니다. 📌 중요 포인트:보험사마다 “보장 내용이 비슷하더라도 지급 기준이 다를 수 있음”하지만 대부분의 ..

2024년 말부터 정부는 청약 제도 개편 가능성을 꾸준히 언급해왔고, 2025년에는 가점제와 특별공급 구조에 대한 개선안이 본격적으로 도입될 가능성이 높습니다. 이 변화가 청약 준비자, 무주택자, 신혼부부, 2030 세대 등에 어떤 영향을 줄지, 가점제를 중심으로 변화 예측과 대응 전략을 정리해드립니다. 1️⃣ 청약 가점제란 무엇인가? 청약 가점제는 무주택 기간, 청약통장 가입 기간, 부양가족 수 등을 기준으로 점수를 매겨 높은 점수를 받은 사람이 당첨 우선권을 가지는 제도입니다.현재 기준은 다음과 같죠:무주택 기간 (최대 32점)부양가족 수 (최대 35점)청약통장 가입 기간 (최대 17점)→ 합계 최대 84점가점이 높을수록 당첨 가능성이 높지만, 반대로 가점이 낮으면 당첨 문턱이 매우 높아집니다...

변동성이 큰 시장에서 꾸준히 돈을 버는 사람들, 바로 ‘분산투자의 힘’을 아는 투자자들입니다. 주식이 오르든 내리든, 부자들은 감정에 휘둘리지 않습니다. 그들의 비밀은 ‘ETF를 활용한 분산투자 전략’에 있죠. 오늘은 ETF 분산투자의 핵심 원칙과 부자들의 투자 패턴을 함께 살펴보겠습니다. 📈 1️⃣ ETF란 무엇일까?ETF(Exchange Traded Fund)는 말 그대로 거래소에서 거래되는 펀드입니다. 쉽게 말해 여러 주식이나 채권을 한 바구니에 담아 하나의 상품처럼 거래할 수 있는 투자 수단이죠. 예를 들어, “코스피200 ETF”를 사면 삼성전자·현대차·SK하이닉스 등 200개 종목에 동시에 투자하는 셈이 됩니다. ✅ 장점은?소액으로도 다양한 종목에 분산 가능실시간 매매가 가능 (주식..