unique-healing 님의 블로그

현대인은 끊임없는 스트레스 속에서 살아갑니다. 업무 압박, 인간관계, 미래에 대한 불안까지 마음이 쉴 틈이 없습니다.이런 상황에서 전 세계적으로 주목받는 방법이 바로 마음챙김 기반 치료, MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 입니다.이번 글에서는 MBSR의 개념과 효과, 그리고 일상에서의 활용 방법을 쉽게 소개해 드리겠습니다. 1️⃣ 마음챙김 기반 치료(MBSR)란?MBSR은 1979년 미국 매사추세츠대학의 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사가 개발한 프로그램입니다.핵심은 단순합니다.✔ 지금 이 순간에 주의를 기울이기✔ 판단하지 않고 경험을 있는 그대로 알아차리기명상이 종교적 수행이라는 오해와 달리, MBSR은 의학·심리학 연구를 기반으로 한 치료적 접근..

40대에 들어서면 보험에 대한 생각이 달라집니다. 20~30대처럼 “혹시 모를 사고”보다, 실제로 발생할 가능성이 높은 질병·소득 중단·노후 의료비가 현실적인 걱정이 되기 때문입니다.이번 글에서는 40대 이후 반드시 점검해야 할 필수 보험을 과하지 않게, 하지만 빠뜨리지 않도록 정리해 드리겠습니다. 1️⃣ 40대 이후 보험의 핵심 기준보험을 선택할 때 가장 중요한 기준은 단순합니다.✔ 자주 발생하는 위험인가✔ 발생 시 비용 부담이 큰가✔ 스스로 감당하기 어려운가이 기준에 해당하는 보험만 남기고, 불필요한 특약과 중복 보장은 과감히 정리하는 것이 핵심입니다. 2️⃣ 40대 이후 꼭 필요한 보험 ① 실손의료보험실손보험은 여전히 가장 기본이 되는 보험입니다.병원비·검사비·치료비 보장만성질환, 잦은 병원..

2025년 부동산 시장을 앞두고 가장 많이 나오는 질문은 단 하나입니다. “지금 전세가 나을까, 월세가 나을까?”과거처럼 전세 = 무조건 유리라는 공식은 더 이상 통하지 않습니다. 금리, 전세사기, 보증금 리스크까지 고려해야 할 요소가 많아졌기 때문입니다.이번 글에서는 2025년 기준으로 월세와 전세 중 어떤 선택이 더 합리적인지 현실적으로 정리해 보겠습니다. 1️⃣ 2025년 부동산 시장 핵심 변수2025년 주거 선택을 판단할 때 반드시 봐야 할 요소는 다음 3가지입니다.기준금리 장기 고점 유지전세보증금 반환 사고 지속월세 비중 구조적 증가금리가 빠르게 내려가기보다는 유지 또는 완만한 조정 가능성이 높아, 전세대출 이자 부담은 당분간 계속될 가능성이 큽니다. 2️⃣ 전세의 장점과 위험 요소✔ 전..