unique-healing 님의 블로그

사고나 재난을 경험한 사람은 단순한 충격을 넘어, 마음 깊은 곳에서 **‘삶의 안전감’**이 흔들리게 됩니다. 이런 심리적 충격은 시간과 적절한 지원이 없다면 외상 후 스트레스(PTSD) 로 발전할 수도 있죠. 오늘은 심리치료 관점에서 본 사고·재난 피해자의 심리적 회복 5단계를 함께 살펴보겠습니다. 1️⃣ 충격 단계 (Shock Phase) 사건이 발생한 직후, 피해자는 현실감 상실과 극도의 혼란을 겪습니다. 몸이 굳거나 멍해지고, “이게 정말 나에게 일어난 일인가?” 하는 비현실감이 나타납니다. 이 시기에는 위로보다 안정적인 환경 제공이 가장 중요합니다.👉 가족이나 주변인은 “지금은 괜찮아질 시간이 필요해요.”처럼 조용한 지지를 주는 것이 도움이 됩니다. 2️⃣ 부정·혼란 단계 (Denial..

한때 부동산 재테크의 ‘꽃’이라 불리던 경매 투자. 하지만 금리 인상과 경기 둔화 속에 부동산 시장이 흔들리면서, 많은 투자자들이 이렇게 묻습니다. “지금도 경매는 유망할까?” 2025년의 경매 시장은 기회와 리스크가 공존하는 변화기에 있습니다. 이번 글에서는 현재 흐름과 앞으로의 전망, 그리고 경매를 현명하게 접근하는 방법을 정리해보겠습니다. 📉 1️⃣ 경매 시장의 현주소최근 몇 년 사이 경매 물건 수는 급증했습니다. 고금리와 경기 둔화로 대출 상환이 어려워진 개인·법인들의 부동산이 경매 시장으로 쏟아지고 있기 때문이죠. 하지만 물건이 늘었다고 해서 무조건 기회는 아닙니다. 2024년 하반기 기준 전국 평균 낙찰가율은 80% 초반대, 수도권 인기 지역은 여전히 높은 경쟁률을 ..

– 작지만 강력한 건강 습관의 힘 –충수염, 흔히 ‘맹장염’이라 불리는 이 질환은 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있는 복부 응급질환입니다. 한 번 염증이 생기면 극심한 통증과 함께 응급수술이 필요할 수도 있죠. 그런데 놀랍게도, 이런 충수염을 일상 속 식습관으로 예방할 수 있다는 사실 알고 계신가요? 그 비밀은 바로 **‘하루 한 컵의 채소’**에 있습니다. 🌿 🥬 채소가 충수염 예방에 도움이 되는 이유 충수염은 충수(appendix) 내부가 막히거나 세균이 번식하면서 생기는 염증입니다. 대부분의 경우, 변비나 장내 노폐물 정체가 주요 원인이죠. 즉, 장이 깨끗하고 잘 움직이면 충수염이 생길 가능성이 훨씬 낮습니다. 이때 채소의 식이섬유가 결정적인 역할을 합니다. 식이섬유는 장 운동을 활발..

심리치료는 이제 단순히 ‘마음을 다루는 말의 기술’이 아닙니다. 최근 몇 년 사이, 🧠 뇌과학과 인공지능 기술의 발전이 심리치료 현장에 깊숙이 들어오며 ‘뇌 기반 맞춤형 치료’라는 새로운 패러다임을 열고 있습니다. 2025년 현재, 전 세계 연구자들은 심리치료의 효과를 신경 회로 수준에서 측정하고 강화하기 위해 다양한 융합 연구를 진행 중입니다. 1️⃣ 비침습 뇌자극 (TMS/TBS)의 가속화 우울증과 강박장애 치료에 활용되는 경두개자기자극(TMS) 은 이제 하루 1회가 아닌 짧고 집중된 반복 자극(aTMS) 으로 발전하고 있습니다. 최근 연구에서는 단 5일간의 집중 치료만으로도 기존 4주 치료와 유사한 개선 효과를 보였다고 보고됩니다.🧩 즉, “짧지만 강한 자극” 이 치료 효율을 높이고 있..

보험은 예상치 못한 사고나 질병에 대비하는 필수 금융상품이지만, 막상 들여다보면 비슷한 보장을 중복으로 가입한 경우가 많습니다. “보장받는 건 좋은 거 아닌가?”라고 생각할 수도 있지만, 보험은 ‘많이’보다 ‘효율적으로’ 가입하는 것이 중요합니다. 오늘은 내가 불필요하게 중복 가입한 보험을 확인하고 정리하는 방법을 자세히 알려드릴게요. 🔍 1️⃣ 중복보험이란? 중복보험이란 같은 보장 항목을 여러 개의 보험에서 동시에 가입한 경우를 말합니다.예를 들어,실손의료보험 2개암진단금 2개상해사망보험 2개이렇게 유사한 내용의 보장이 여러 상품에 들어있다면, 필요 이상의 보험료를 내고 있을 가능성이 큽니다. 📌 중요 포인트:보험사마다 “보장 내용이 비슷하더라도 지급 기준이 다를 수 있음”하지만 대부분의 ..

2024년 말부터 정부는 청약 제도 개편 가능성을 꾸준히 언급해왔고, 2025년에는 가점제와 특별공급 구조에 대한 개선안이 본격적으로 도입될 가능성이 높습니다. 이 변화가 청약 준비자, 무주택자, 신혼부부, 2030 세대 등에 어떤 영향을 줄지, 가점제를 중심으로 변화 예측과 대응 전략을 정리해드립니다. 1️⃣ 청약 가점제란 무엇인가? 청약 가점제는 무주택 기간, 청약통장 가입 기간, 부양가족 수 등을 기준으로 점수를 매겨 높은 점수를 받은 사람이 당첨 우선권을 가지는 제도입니다.현재 기준은 다음과 같죠:무주택 기간 (최대 32점)부양가족 수 (최대 35점)청약통장 가입 기간 (최대 17점)→ 합계 최대 84점가점이 높을수록 당첨 가능성이 높지만, 반대로 가점이 낮으면 당첨 문턱이 매우 높아집니다...

변동성이 큰 시장에서 꾸준히 돈을 버는 사람들, 바로 ‘분산투자의 힘’을 아는 투자자들입니다. 주식이 오르든 내리든, 부자들은 감정에 휘둘리지 않습니다. 그들의 비밀은 ‘ETF를 활용한 분산투자 전략’에 있죠. 오늘은 ETF 분산투자의 핵심 원칙과 부자들의 투자 패턴을 함께 살펴보겠습니다. 📈 1️⃣ ETF란 무엇일까?ETF(Exchange Traded Fund)는 말 그대로 거래소에서 거래되는 펀드입니다. 쉽게 말해 여러 주식이나 채권을 한 바구니에 담아 하나의 상품처럼 거래할 수 있는 투자 수단이죠. 예를 들어, “코스피200 ETF”를 사면 삼성전자·현대차·SK하이닉스 등 200개 종목에 동시에 투자하는 셈이 됩니다. ✅ 장점은?소액으로도 다양한 종목에 분산 가능실시간 매매가 가능 (주식..

대부분의 사람들이 섬유질(식이섬유)을 생각하면 가장 먼저 떠올리는 것은 변비 예방입니다. 실제로 섬유질은 장 운동을 활발하게 하고 배변 활동을 원활하게 해 변비를 막아주는 대표적인 영양소죠. 하지만 최근 연구와 임상 사례에서는 섬유질이 단순히 변비 예방을 넘어, 충수염(맹장염) 예방에도 중요한 역할을 한다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 충수염은 조기 진단이 늦어지면 수술까지 이어질 수 있는 위험한 질환인데, 우리가 매일 먹는 식습관, 특히 섬유질 섭취 여부가 그 위험을 낮출 수 있다는 것이죠. 오늘은 섬유질이 충수염을 예방하는 원리와 실제로 어떻게 섭취하면 좋은지 알아보겠습니다. 1️⃣ 충수염이란 무엇일까? 충수염은 소장의 말단과 연결된 충수(appendix)에 염증이 생기는 질환으로, 흔히 ‘맹장..

최근 몇 년간 저금리 시대가 이어지다가, 전 세계적인 인플레이션과 금융 불안으로 인해 다시 금리 인상기가 찾아왔습니다.금리가 오르면 대출자에게는 부담이 되지만, 반대로 저축을 하는 사람들에게는 기회가 될 수 있습니다. 특히 은행 예·적금은 원금이 보장되고 금리 인상 효과를 직접적으로 누릴 수 있다는 점에서 안정적인 자산 관리 수단으로 주목받습니다.그렇다면 금리 인상기에 어떻게 예·적금을 활용하면 자산을 현명하게 지킬 수 있을까요? 1️⃣ 금리 인상기의 특징 이해하기 금리가 오를 때는 은행 예·적금 상품의 금리도 함께 올라갑니다.예금·적금은 ‘안정성’이 가장 큰 장점이기 때문에, 주식이나 코인 같은 고위험 자산이 불안할 때 더욱 매력적입니다.예금(정기예금): 일정 기간 동안 목돈을 맡기고 만기 시 이자를..

한국 사회는 빠르게 고령화되고 있습니다. 통계청 자료에 따르면 2025년에는 전체 인구의 20%가 65세 이상 고령층으로 분류될 것으로 전망됩니다. 이는 곧 ‘초고령 사회’의 진입을 의미하며, 금융시장에도 중대한 변화를 불러올 수밖에 없습니다. 이번 글에서는 인구 고령화가 금융시장에 어떤 파급 효과를 미치는지 살펴보겠습니다. 1️⃣ 소비 패턴의 변화고령화 사회에서는 소비 구조가 바뀝니다. 젊은 세대가 주도하는 소비는 줄어들고, 고령층 중심의 소비가 늘어납니다. 의료, 요양, 헬스케어, 금융 서비스(연금, 보험) 수요가 확대되며, 반대로 교육·패션·레저와 같은 젊은층 중심 소비는 위축됩니다.👉 이는 관련 기업의 실적, 주가, 산업 구조 전반에 큰 영향을 미치게 됩니다. 2️⃣ 저축과 투자 성향의 변화고..

부동산이나 주식 투자에서 수익을 실현할 때 가장 신경 쓰이는 부분은 바로 세금입니다. 특히 부동산을 매도할 때 발생하는 **양도소득세(양도세)**는 절세 전략을 세우지 않으면 예상치 못한 세금 폭탄을 맞을 수 있습니다. 오늘은 양도소득세를 미리 준비하고 절세할 수 있는 핵심 전략들을 살펴보겠습니다. 1️⃣ 양도소득세 기본 구조 이해하기 양도소득세는 부동산·주식·기타 자산을 양도할 때 발생한 차익에 대해 부과되는 세금입니다.과세표준 = 양도차익 - 각종 공제세율은 누진세율 구조 (6%~45%)보유 기간, 주택 수, 거래 유형에 따라 세율이 달라짐👉 즉, 같은 자산이라도 언제, 어떻게, 누구 명의로 매도하느냐에 따라 세금 부담이 크게 달라집니다. 2️⃣ 장기보유특별공제 활용 주택이나 토지를 장기간 보유하..

공황장애는 예기치 않게 찾아오는 극심한 불안 발작으로 인해 일상생활에 큰 어려움을 주는 심리적 질환입니다. 갑작스러운 가슴 두근거림, 호흡 곤란, 어지럼증 등 신체적 증상이 동반되면서 환자는 “죽을 것 같다”는 공포를 경험하기도 합니다. 이러한 증상은 단순한 긴장이 아니라, 삶의 질을 크게 저하시키는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 약물치료와 상담치료가 병행되지만, 최근에는 호흡법과 명상을 활용한 심리적 치료 전략이 주목받고 있습니다. 이는 약물에만 의존하지 않고 스스로 불안을 다스리는 힘을 기를 수 있다는 점에서 큰 의미가 있습니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 방법들이 공황장애 회복에 효과적일까요? 1️⃣ 호흡 훈련으로 불안 조절하기 공황 발작이 시작될 때 가장 흔한 증상 중 하나는 ..