마음챙김 기반 치료(MBSR)란 무엇일까? (스트레스와 불안을 다루는 과학적 마음 훈련)

현대인은 끊임없는 스트레스 속에서 살아갑니다. 업무 압박, 인간관계, 미래에 대한 불안까지 마음이 쉴 틈이 없습니다.이런 상황에서 전 세계적으로 주목받는 방법이 바로 마음챙김 기반 치료, MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction) 입니다.이번 글에서는 MBSR의 개념과 효과, 그리고 일상에서의 활용 방법을 쉽게 소개해 드리겠습니다. 1️⃣ 마음챙김 기반 치료(MBSR)란?MBSR은 1979년 미국 매사추세츠대학의 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn) 박사가 개발한 프로그램입니다.핵심은 단순합니다.✔ 지금 이 순간에 주의를 기울이기✔ 판단하지 않고 경험을 있는 그대로 알아차리기명상이 종교적 수행이라는 오해와 달리, MBSR은 의학·심리학 연구를 기반으로 한 치료적 접근..
자기계발/심리치료 2025. 12. 18. 22:05
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