2025 카페인 중독과 불면증 완전 해부 (하루 커피 한 잔도 위험할까? 건강한 섭취 기준 총정리)

카페인은 우리의 하루를 깨우는 작은 루틴입니다. 아침 한 잔의 커피는 집중력과 기분을 끌어올리고, 업무 효율도 개선시켜줍니다. 그러나 2025년 건강 트렌드의 핵심 키워드 중 하나가 “카페인 절제” 라는 사실, 알고 계셨나요?최근 연구에 따르면 한국 성인의 약 60%가 매일 카페인을 섭취하며, 그중 상당수가 자각 없는 카페인 의존 상태에 있다고 합니다. 문제는 “나는 하루 한 잔만 마시는데?” 라고 생각해도, 카페인이 수면과 신경계를 교란할 수 있다는 점입니다.특히, 불면을 호소하는 사람들 가운데 상당수는 “커피 때문일 줄 몰랐다” 라고 뒤늦게 깨닫습니다. ☕ 1️⃣ 왜 커피가 괜찮은 습관에서 ‘중독’이 되는가카페인은 중추신경계를 자극해 각성 상태를 유지시킵니다. 문제는 아데노신(잠을 오게 하..
수면관리 2025. 10. 31. 11:47
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