🌙 아침형 인간 vs 밤형 인간, 나에게 맞는 수면 리듬 찾기

1️⃣ 아침형 인간의 특징 아침형 인간은 일찍 자고 일찍 일어나는 **‘라텍스 크로노타입’**이라고 불립니다. ✨ 장점오전 집중력 ↑ → 업무·공부 효율 최고규칙적인 생활 습관 유지 용이회사·학교 등 사회적 리듬과 잘 맞음⚠️ 단점늦은 모임·야근에 피로가 빨리 누적 2️⃣ 밤형 인간의 특징 밤형 인간은 늦게 자고 늦게 일어나는 **‘올빼미형’**입니다. ✨ 장점밤 시간대 창의력·몰입도 상승자기 주도적 업무·창작 활동에 강점생활 패턴 조절이 유연⚠️ 단점아침 일정과 충돌 많음 → 수면 부족 위험 ↑ 3️⃣ 내 수면 리듬 파악하기📝 수면 다이어리 작성 → 언제 졸리고 집중이 잘 되는지 기록⏰ 평일 vs 주말 기상 시간 비교 → 차이가 2시간 이상이면 불균형 신호😴 피로 누적 체크 → 7~8시간 자도 피곤..
수면관리 2025. 9. 3. 00:00
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