😴 수면을 돕는 기술과 도구들, 뭐가 있을까?

현대인들의 가장 큰 고민 중 하나는 **“잠을 잘 못 잔다”**는 문제입니다. 수면의 질이 떨어지면 건강과 일상에 직접적인 영향을 주기 때문에, 요즘은 다양한 기술과 도구들이 등장해 숙면을 돕고 있습니다. 오늘은 대표적인 수면 보조 기술과 도구들을 소개해드리겠습니다. 1️⃣ 스마트워치와 수면 추적 앱역할: 수면 시간, 깊은 잠/얕은 잠의 비율, 심박수 등을 기록장점: 내 수면 패턴을 객관적으로 확인 가능활용: 부족한 수면 시간을 파악하고, 생활습관을 개선하는 데 도움 2️⃣ 백색소음기(White Noise Machine)역할: 빗소리, 파도 소리, 숲 속 소리 등 일정한 배경음을 제공장점: 주변 소음을 차단하고, 마음을 안정시켜 숙면 유도활용: 수면에 예민한 분이나, 도심 소음 때문에 잠을 설칠 때..
수면관리 2025. 9. 7. 11:13
1