📌 수면 패턴 회복하는 5가지 습관 | 숙면으로 건강 지키기

현대인에게 수면 부족은 흔한 문제입니다. 불규칙한 생활과 스트레스, 늦은 시간의 전자기기 사용 때문에 많은 사람들이 수면 패턴이 무너지고 있죠. 하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 숙면의 질을 크게 높일 수 있습니다.오늘은 수면 패턴 회복에 효과적인 다섯 가지 방법을 소개합니다. ✅ 1. 규칙적인 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬 안정에 도움이 됩니다.주말이나 휴일에도 수면 시간을 크게 바꾸지 않는 것이 중요합니다.일정한 패턴을 유지하면 몸이 정해진 시간에 피로를 느끼고 자연스럽게 잠들 수 있습니다. ✅ 2. 전자기기 사용 줄이기잠들기 전 스마트폰, 태블릿, TV 사용은 피하는 것이 좋습니다.전자기기에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬(멜라토닌)의 분비를 억제해 쉽게 잠들..
수면관리 2024. 9. 26. 02:35
1