🧠 잠이 부족하면 기억력이 떨어진다, 과학적 근거

현대인들의 가장 큰 고민 중 하나가 바로 수면 부족입니다. 시험 준비로 밤을 새우는 학생, 야근에 시달리는 직장인, 스마트폰 때문에 늦게 잠드는 사람들까지…충분한 수면을 취하지 못하는 것은 이제 흔한 일이 되었죠. 하지만 단순히 피곤함으로 끝나는 문제가 아닙니다. 연구 결과에 따르면 수면 부족은 집중력과 기억력을 직접적으로 저하시키며, 학습 능력에도 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 과학적으로 밝혀진 수면과 기억력의 관계를 살펴보겠습니다. 1️⃣ 수면이 기억력에 중요한 이유 우리 뇌는 깨어 있는 동안 많은 정보를 받아들이지만,이 정보들이 곧바로 장기 기억으로 저장되지는 않습니다.뇌는 ‘수면’을 통해 중요한 기억은 강화하고, 필요 없는 기억은 정리하는 과정을 거칩니다.깊은 수면(Non-REM): 하루 동..
수면관리 2025. 10. 4. 21:02
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