😴 수면 보조제(멜라토닌 등) 올바른 사용법

현대인에게 가장 흔한 고민 중 하나가 바로 수면 부족입니다. 바쁜 생활, 스트레스, 불규칙한 생활 습관으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 이때 많은 분들이 수면 보조제를 찾게 되는데요, 특히 멜라토닌은 대표적인 수면 유도 성분으로 잘 알려져 있습니다.하지만 수면 보조제는 잘못 사용하면 효과가 떨어지거나 오히려 부작용을 유발할 수 있습니다. 오늘은 멜라토닌 등 수면 보조제의 올바른 사용법을 자세히 정리해드립니다. 1️⃣ 수면 보조제란?멜라토닌: 뇌에서 분비되는 호르몬으로, 낮과 밤의 주기를 인식하게 해 수면을 유도합니다.기타 성분: 발레리안 뿌리, 마그네슘, 트립토판, CBD 등도 수면 보조제로 쓰입니다.👉 의약품보다는 건강기능식품 형태로 많이 판매됩니다. 2️⃣ 멜라토닌의 올바른..
수면관리 2025. 9. 6. 13:45
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