🌙 수면 보조제(멜라토닌 등) 사용 시 주의할 점

현대인들의 가장 흔한 고민 중 하나는 ‘잠을 제대로 못 자는 것’입니다. 스트레스, 불규칙한 생활, 스마트폰 사용, 교대근무 등 다양한 이유로 수면의 질이 떨어지면서 수면 보조제에 의존하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 대표적인 것이 멜라토닌 보충제, 그리고 수면을 돕는 다양한 건강기능식품이나 약물입니다. 하지만 무심코 복용하다가는 오히려 수면 리듬을 깨뜨리거나 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 수면 보조제를 사용할 때 어떤 점을 주의해야 할까요? 1️⃣ 멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 우리 뇌 속 송과체에서 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 늘어나 잠을 유도하는 역할을 합니다. 이를 **‘수면 호르몬’**이라고 부르기도 하죠.👉 멜라토닌 보충제는 시차 적응, 교대근무, 불면증 보조 ..
수면관리 2025. 9. 22. 08:00
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