수면과 다이어트, 왜 깊은 연관이 있을까?

다이어트를 할 때 많은 사람들이 식단 조절과 운동만 떠올리지만, 사실 수면은 체중 관리에 있어 절대 빼놓을 수 없는 중요한 요소입니다. 수면 부족은 호르몬 불균형, 대사 저하, 폭식 습관으로 이어져 다이어트를 방해합니다. 반대로 충분한 숙면은 체중 감량을 돕고 건강한 몸을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 1️⃣ 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향호르몬 불균형연구에 따르면, 하루 5시간 이하로 수면을 취하는 사람은 그렐린(식욕 증가 호르몬)이 약 15% 이상 늘어나고, 렙틴(포만감 호르몬)은 줄어들어 과식을 하게 됩니다.특히 늦은 밤에 단 음식, 고칼로리 음식에 대한 갈망이 커집니다.대사 저하와 체지방 축적수면이 부족하면 기초대사량이 떨어져 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌게 됩니다.인슐린 저항성이..
수면관리 2025. 9. 11. 13:43
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