😴 짧은 수면 vs 긴 수면, 무엇이 더 건강할까?

현대 사회에서는 일과 학업, 스트레스 때문에 수면 습관이 불규칙해지기 쉽습니다. 어떤 사람은 “나는 하루 4~5시간만 자도 괜찮다”고 하고, 또 어떤 사람은 “9시간 이상 자야 개운하다”고 말하죠. 그렇다면 실제로 짧은 수면과 긴 수면 중 어떤 것이 더 건강할까요? 1️⃣ 짧은 수면의 특징과 위험성수면 시간: 하루 4~6시간 이하장점: 활동 시간이 많아짐, 일·공부 시간 확보단점:집중력과 기억력 저하면역력 약화 → 감염에 취약심혈관 질환, 비만, 당뇨 위험 증가과학적 근거: 다수 연구에서 6시간 미만의 수면은 수명 단축과 질병 위험 증가와 연관 있음.👉 즉, 단기간에는 버틸 수 있지만 장기적으로는 건강에 큰 부담을 줍니다. 2️⃣ 긴 수면의 특징과 문제점수면 시간: 하루 9시간 이상장점: 휴식이 충분,..
수면관리 2025. 9. 10. 08:00
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