💤 2025 사회적 제트랙(Social Jetlag) 경고 (주말 늦잠이 당신의 건강을 망치는 과학적 이유)

1️⃣ 사회적 제트랙이란 무엇인가?“사회적 제트랙(Social Jetlag)”이란, 일상적인 생활 리듬과 실제 수면 패턴 사이의 불일치를 의미합니다. 즉, 평일엔 일찍 일어나지만 주말엔 늦잠을 자는 생활이 지속될 때, 우리 몸의 ‘생체 시계(Circadian Rhythm)’가 뒤틀리며 생기는 현상이죠. 비행기를 타고 시차가 생기는 것처럼, 주말마다 ‘작은 시차 여행’을 반복하는 셈입니다. 이 차이가 1시간만 나도 몸은 스트레스를 받게 되고,2시간 이상 벌어지면 면역·호르몬·대사 기능이 흔들리기 시작합니다. 2️⃣ 왜 주말 늦잠이 더 위험할까? 많은 사람들은 “주말 늦잠은 피로 회복”이라고 착각하지만, 과학적으로는 오히려 수면 리듬을 망가뜨리는 주범입니다.🌙 생체 시계의 혼란: 평일과 주말의 기상 ..
수면관리 2025. 11. 11. 15:08
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