🧠 스트레스와 불면증, 악순환의 고리 끊는 법

“머릿속이 복잡해서 잠이 안 와요.” “자려고 누우면 오히려 생각이 많아져요.” 이런 경험, 한 번쯤 있으시죠?현대인에게 스트레스와 불면증은 서로를 자극하는 악순환의 고리로 작용합니다. 스트레스가 쌓이면 잠이 오지 않고, 잠을 못 자면 스트레스가 더 커지는 패턴이 반복되죠. 오늘은 이 악순환을 끊고 숙면을 되찾는 방법을 함께 알아보겠습니다. 🌙 ⚡ 1️⃣ 스트레스가 불면증을 부르는 이유 스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘긴장 상태’를 유지하기 위해 **코르티솔(Cortisol)**이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 심박수를 높이고, 뇌를 각성시켜 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 하지만 이 각성 반응이 잠들어야 할 밤에도 지속되면, 몸과 뇌가 **“아직 위기 상황이야!”**라고 인식해 ..
수면관리 2025. 10. 8. 19:49
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