의지가 없어도 꾸준해지는 심리 기술 (뇌가 좋아하는 루틴 만들기)

꾸준함은 의지가 아니라 시스템이다많은 사람들이 목표를 이루지 못하는 이유는 의지가 부족해서가 아닙니다. 새해 계획, 다이어트, 공부, 투자, 루틴… 아무리 결심을 반복해도 금방 흐지부지 사라지는 이유는 단순합니다. 인간은 의지로 움직이는 존재가 아니라, 습관과 시스템으로 움직이는 존재입니다. 의지를 불태우며 “오늘만 버티자”라고 말하는 방식은 오래가지 못합니다. 하지만 뇌가 좋아하는 구조로 루틴을 설계하면,의지가 없어도 자동으로 행동하게 됩니다. 이 글에서는 심리학·신경과학 기반으로 꾸준함을 설계하는 방법 그리고 실제로 실천 가능한 뇌 친화 루틴 설계법을 정리했습니다. 1️⃣ 꾸준함은 의지 문제가 아니다사람들은 실패할 때 이렇게 말합니다.“의지가 약해서 그래”“나는 꾸준히 못 해”“나는 원래 작심..
심리치료 2025. 11. 25. 12:00
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