공황장애 회복을 위한 심리적 호흡·명상 전략

공황장애는 예기치 않게 찾아오는 극심한 불안 발작으로 인해 일상생활에 큰 어려움을 주는 심리적 질환입니다. 갑작스러운 가슴 두근거림, 호흡 곤란, 어지럼증 등 신체적 증상이 동반되면서 환자는 “죽을 것 같다”는 공포를 경험하기도 합니다. 이러한 증상은 단순한 긴장이 아니라, 삶의 질을 크게 저하시키는 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 약물치료와 상담치료가 병행되지만, 최근에는 호흡법과 명상을 활용한 심리적 치료 전략이 주목받고 있습니다. 이는 약물에만 의존하지 않고 스스로 불안을 다스리는 힘을 기를 수 있다는 점에서 큰 의미가 있습니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 방법들이 공황장애 회복에 효과적일까요? 1️⃣ 호흡 훈련으로 불안 조절하기 공황 발작이 시작될 때 가장 흔한 증상 중 하나는 ..
심리치료 2025. 10. 5. 08:00
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