불면증 개선을 위한 수면 습관 5가지 🌙

불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어, 집중력 저하·피로·면역력 약화까지 불러올 수 있습니다. 하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 수면의 질을 크게 개선할 수 있습니다. 오늘은 불면증 개선에 도움이 되는 다섯 가지 방법을 정리했습니다. . 1️⃣ 수면 습관 일정하게 유지하기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 기상하기자기 전 30분~1시간은 조용한 환경에서 휴식스마트폰·게임 등 자극적인 활동 피하기👉 수면 리듬을 일정하게 맞추면 몸이 자연스럽게 졸음을 유도합니다. 2️⃣ 편안한 수면 환경 만들기침실은 어둡고 조용하게 유지온도는 너무 덥거나 춥지 않도록 조절수면 안대, 암막 커튼 활용편안한 매트리스와 베개 선택👉 환경을 바꾸는 것만으로도 수면의 질이 크게 달라집니다. 3️⃣ 스트레스 관리하기명상, 요가,..
수면관리 2024. 9. 26. 01:34
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